Бърнаут е състояние на емоционално, ментално и физическо изтощение, причинено от прекомерен и продължителен стрес. Проявява се, когато човек се чувства претоварен и неспособен да се справи с постоянните изисквания от средата, в която се намира. Продължителният стрес води до загуба на интересите и мотивацията, чрез които индивидът е поддържал съответната си роля в тази среда.
Бърнаут редуцира продуктивността и намалява енергията, като същевременно човек има засилено усещане за безнадеждност, безпомощност, става циничен и обидчив.
Възможно е да сте в състояние на бърнаут, ако:
- чувствате, че всеки ден е лош ден;
- задълженията на работа и вкъщи ви изглеждат непосилни;
- през повечето време се чувствате изтощени;
- мислите, че нищо от това което вършите няма значение или признание;
- имате проблеми с вниманието и концентрацията;
- липса на мотивация, фрустрация, негативни емоции;
- чувствате се претрупани с работа, дори когато не сте на работа;
- не се грижите достатъчно за себе си и не се чувствате удовлетворени от живота си;
- имате здравословни проблеми или проблеми със съня.
Негативните последствия от бърнаут засягат всички сфери в живота на личността, а също така могат да бъдат причинени сериозни, дългосрочни промени в тялото. Организмът отслабва и става по-податлив на настинки и вирусни инфекции.
Въпреки че бърнаутът е резултат от прекомерен стрес, двете понятия не бива да се бъркат. При стреса има по много от всичко – твърде много напрежение, физически и психически изисквания, но подложените на стрес все още си представят и мислят, че ако успеят да държат всичко под контрол, ще се почувстват по-добре. При бърнаут всичко е недостатъчно – чувстват се празни, без мотивация, не виждат възможност за позитивна промяна на ситуацията.
Освен от стреса на работното място и многото отговорности, бърнаут може да бъде провокиран и от други причини — начина на живот, определени личностни черти, светоусещането ни, как си прекарваме свободното време.